Mengapa Waktu Tidur Satu Waktu Yang Sukar?

Mengapa Waktu Tidur Satu Waktu Yang Sukar?

Why is Bedtime, Battle Time?

Si Manja
Artikel
Jul 9, 2020

Mencari jalan untuk mengakhiri perang waktu tidur? Baca artikel ini dan ketahui beberapa petua yang mungkin boleh membuatkan si kecil anda tidur tanpa banyak kerenah.

Ramai ibu bapa menghadapi kesukaran untuk menidurkan si kecil mereka. Dalam kebanyakan situasi, peperangan berakhir apabila ibu bapa tertidur manakala si anak masih berjaga!

Apabila tiba waktu tidur, ramai ibu bapa menghadapi kesukaran untuk menidurkan si kecil mereka. Dalam kebanyakan situasi, peperangan berakhir apabila ibu bapa tertidur manakala si anak masih berjaga!

Mencari jalan untuk mengakhiri perang waktu tidur? Jangan risau, berikut adalah beberapa petua yang mungkin boleh membuatkan si kecil anda tidur tanpa banyak kerenah.

  • Tetapkan jam biologi anak anda - tetapkan waktu tidur dan waktu bangun dan anda akan "memutar" jam anak anda agar berfungsi dengan lancar. Untuk membuatkan anak anda rasa mengantuk, anda boleh menyesuaikan dengan waktu tidurnya dengan memalapkan lampu di dalam rumah satu jam sebelum waktu tidur.
  • Galakkan tidur sekejap setiap hari - ia penting kerana anak-anak yang bertenaga akan mendapati sukar untuk menghabiskan masa seharian tanpa berehat. Anak yang tidak tidur sekejap selalunya bangun dengan ceria tetapi menjadi semakin muram, banyak kerenah atau terlalu peka.
  • Hadkan televisyen - matikan televisyen, sistem muzik setengah jam sebelum tidur. Jika mana-mana ahli keluarga sedang menonton TV atau mendengar muzik, anak itu mungkin tidak mahu masuk tidur. Arahan yang tegas hendaklah diberikan kepada anak yang lebih tua dan hendaklah diikuti oleh mereka.
  • Elakkan makanan berasaskan kafein - elakkan memberi coklat, air kola di waktu makan dan selepas itu. Ini akan merangsang kesan pada badan dan anak menjadi sukar tidur.
  • Galakkan aktiviti fizikal di siang hari - anda seharusnya menyediakan sekurang-kurangnya beberapa bentuk senaman fizikal untuk anak anda pada waktu siang. Ia dapat merangsang selera makan dan kesihatan yang baik. Oleh itu, anak menjadi penat dan berasa mengantuk di waktu malam.
  • Tawarkan ganjaran -  anda boleh memberitahu anak anda jika dia bersedia untuk masuk tidur awal, anda akan membacakan lebih banyak cerita untuknya. Jika anak anda patuh dengan rutin ini, berikan ganjaran sama ada mainan atau filem pilihannya. Ganjaran ini menggalakkan mereka untuk mengikut rutin tidur dengan tekun.

 

Penafian: Kandungan ini dikongsi sebagai bahan untuk maklumat sahaja dan bukan sebagai penggantian untuk nasihat pakar/perubatan, diagnosis atau rawatan. Anda dinasihati supaya sentiasa dapatkan nasihat profesional kesihatan untuk sebarang pertanyaan yang berkaitan dengan keadaan perubatan/situasi khusus.

 

Rujukan:

  1. https://www.stanfordchildrens.org/en/service/sleep-disorders/good-night-sleep
  2. https://blog.easypeasyapp.com/blog/8-calming-tips-for-fuss-free-bedtimes-with-your-toddler

Related articles

View details Latihan Menggunakan Bekas Tandas
Artikel
Latihan Menggunakan Bekas Tandas

Latihan Menggunakan Bekas Tandas

Pelajari bagaimanakah anda boleh menyediakan anak untuk latihan menggunakan bekas tandas dalam artikel ini.

View details Bila Si Kecil Mula Bertanya: Bunga dan Burung
Artikel
Bila Si Kecil Mula Bertanya: Bunga dan Burung

Bila Si Kecil Mula Bertanya: Bunga dan Burung

Selain daripada "Bagaimana" dan "Bila", persoalan yang selalu menjadikan para ibu bapa tidak bersedia adalah "'Baby' datang dari mana".

View details Menangani Keinginan Gula: Strategi untuk Membantu Anak Anda
Artikel
Outsmart Sugar Cravings: Strategies to Help Your Children

Menangani Keinginan Gula: Strategi untuk Membantu Anak Anda

Adakah anak anda sentiasa inginkan makanan manis?

8 mins hingga baca

View details Waktu tidur
Artikel
Waktu tidur

Waktu tidur

Tidur sekejap dapat membawa kepada corak tidur keseluruhan yang baik, oleh itu anak anda tidak menjadi terlalu penat. Dapatkan info bagaimana untuk menggalakkan anak tidur.

View details Pemakanan Baik Menyokong Pembelajaran: Tip Pemakanan Kanak-kanak yang Baik
Artikel
Feeding & Nutrition

Pemakanan Baik Menyokong Pembelajaran: Tip Pemakanan Kanak-kanak yang Baik

Eating well has a lot to do with children’s learning potential. Do you have little picky eaters?

View details Keselamatan di rumah
Artikel
Keselamatan di rumah

Keselamatan di rumah

Belajar menjadi ibu bapa yang tenang jika anak anda bergerak di dalam rumah tanpa membahayakan diri sendiri atau barang-barang. Ketahui langkah atau petua rumah yang selamat.

View details Manfaat Hobi Kepada Kanak-Kanak dan Pengalaman Pembelajaran Mereka
Artikel
built-lego

Manfaat Hobi Kepada Kanak-Kanak dan Pengalaman Pembelajaran Mereka

Hobbies can benefit children in so many ways. Help your children find fun hobbies with these simple tips!

View details Petua makan untuk si kecil
Artikel
Petua makan untuk si kecil

Petua makan untuk si kecil

Semakin anak membesar, keperluan nutrisi juga akan berubah. Ketahui beberapa petua untuk memperkenalkan makanan baharu kepada anak anda dalam artikel ini.

View details Perkembangan Otak Si Manja
Artikel
brain

Perkembangan Otak Si Manja

Kanak-kanak pada era digital semakin menjalani hidup yang kurang aktif

View details Menetapkan nilai yang wajar
Artikel
Menetapkan nilai yang wajar

Menetapkan nilai yang wajar

Bila anda ingin mengajar anak tentang nilai murni, interaksi bersama mereka penting untuk mewujudkan peluang tersebut. Ketahui bagaimana untuk melakukannya di dalam artikel ini.

View details Mencapai Tumbesaran yang Sempurna
Artikel
child-picture

Mencapai Tumbesaran yang Sempurna

Malnutrisi, terutamanya kekurangan nutrisi akan menyebabkan tumbesaran yang tidak sempurna dalam kalangan kanak-kanak.

View details Bersedia untuk ke Taman Asuhan atau Tadika
Artikel
Bersedia untuk ke Taman Asuhan atau Tadika

Bersedia untuk ke Taman Asuhan atau Tadika

Kita perlu menjadi lebih praktikal dan mencari jalan untuk memudahkan anda dan juga si comel anda. Ketahui bagaimana untuk atasinya di dalam artikel ini.

View details Saya bimbang tentang ketinggian anak saya!
Artikel
How-to-compare-with-other-kids

Saya bimbang tentang ketinggian anak saya!

Bagi sesetengah ibu bapa, bimbang dengan ketinggian anak mereka dan ini adalah normal.

10 mins hingga baca

View details Memupuk Kebolehan Anak Anda Belajar
Artikel
Memupuk Kebolehan Anak Anda Belajar

Memupuk Kebolehan Anak Anda Belajar

Sebagai ibu bapa, kita mengimpikan anak-anak kita berjaya dan cemerlang. Ketahui bagaimana ibu bapa boleh membantu anak-anak mereka mengembangkan kemahiran belajar dalam artikel ini.

View details Kesan tumbesaran terbantut dan tip untuk ibu bapa membantu anak mereka
Artikel
Impact-of-delayed-growth-and-tips-for-parents-to-help-their

Kesan tumbesaran terbantut dan tip untuk ibu bapa membantu anak mereka

Adalah penting bagi ibu bapa untuk ambil perhatian bahawa kanak-kanak membesar dan berkembang pada kadar yang berbeza dan perbezaan antara individu mungkin berlaku.

8 mins hingga baca

View details Persaingan adik-beradik
Artikel
Persaingan adik-beradik

Persaingan adik-beradik

Konflik adik-beradik tidak dapat dielakkan dan merupakan perkara yang normal. Sudah pasti ibu bapa mengimpikan hubungan baik antara mereka.

View details Soalan Penting untuk Ditanyakan kepada Doktor Semasa Pemeriksaan Anak Anda!
Artikel
Asking-your-healthcare-professional-the-right-questions

Soalan Penting untuk Ditanyakan kepada Doktor Semasa Pemeriksaan Anak Anda!

Walaupun ini adalah perkara biasa bagi kebanyakan ibu bapa, adalah penting untuk anda bertanya soalan yang betul semasa temu janji anda untuk memahami sepenuhnya pertumbuhan dan perkembangan fizika

6 mins hingga baca